Utanılan Bir Durum Olan Ama Sindirim Sisteminin Bir Parçası Olan Günlük Osurma Sayınız Normal Mi? Bu Sayının Üzerindeyse Dikkat!

Birçok kişi için utanç verici olabilir ancak osurmak sindirim sisteminin doğal bir parçasıdır. Gastrointestinal sistemimizdeki fazla gazı serbest bırakmak önemlidir ve genellikle rahatlama sağlar. Ancak, her gün artan bir gaz problemi fark ediyorsanız, bu birkaç nedenden kaynaklanabilir.

Dr. Christine Lee, Cleveland Clinic’te bir gastroenterolog olarak, çoğu insanın günlük olarak yaklaşık yarım litre ila bir litre gaz ürettiğini belirtiyor. Bu da günde 10 ila 20 osuruk anlamına gelebilir, ancak belli bir sayıda gaz çıkarmanın gerekliliği hakkında kesin bir kural yoktur.

GIDALAR VE GAZ ÜRETİMİ

Yediğiniz yiyecekler gaz üretiminde büyük rol oynar. Özellikle, süt ürünleri, nişasta içeren yiyecekler (buğday, patates), turpgiller (brokoli, Brüksel lahanası), yüksek kükürtlü ürünler (soğan, sarımsak) ve şeker alkolleri (sorbitol, ksilitol, eritritol) sindirimi zorlayabilir ve gaz oluşumunu artırabilir.

Ayrıca, gazlı içecekler de sindirim sisteminize daha fazla hava getirebilir ve bu da daha fazla gaz çıkarmanıza neden olabilir.

BELİRTİLER

Dr. Lee’ye göre, normalden fazla osuruyorsanız, bu ince bağırsakta bakteriyel aşırı çoğalma (SIBO) veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sindirim bozukluklarının bir işareti olabilir. Ayrıca, gaz eşliğinde şiddetli karın ağrısı, ateş, bulantı, kusma, ishal, kilo kaybı, rektal kanama veya deri döküntüleri gibi belirtiler de endişe vericidir ve bir doktora başvurmayı gerektirir.

GAZI AZALTMAK İÇİN ADIMLAR

Gaz ve osuruk tamamen normaldir ancak etkilerini en aza indirmek için bazı adımlar atabilirsiniz:

  • Haftada üç ila dört gün en az 30 dakika egzersiz yapmak, sindirim sisteminizin hareket etmesine yardımcı olabilir.
  • Gaz üreten sebzelerin (lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası) tüketimini azaltmak.
  • Özellikle laktoz intoleransınız varsa süt ürünlerini sınırlamak veya bunlardan kaçınmak.

Kabızlığı önlemek.
Bol su içmek sindirim sisteminizi sağlıklı tutar.
İlaçlarınızı doktorunuzla tartışmak; bazı ilaçlar gaz ve şişkinliği artırabilir.
Gazlı içecek tüketimini azaltmak.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
pendik escort
Deneme bonusu veren siteler
esenyurt escort
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
taksim escort
bakırköy escort
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al